芭蕾被成為“腿腳的藝術”，特別是通過雙腳的外開成成“一”字的訓練（如圖所示），使舞者形成常人不可能具有的特別特別挺拔的體態，芭蕾學科驕傲地稱之為非自然體態。很多人都覺得芭蕾形體訓練太不可思議了，以腳為重點，脊柱的彎曲怎么從腳底來“扳”呢？ 這就得用人體力學的理論來解釋了。不良姿態表現為各種各樣的脊柱彎腰，但彎曲的原因并不完全在于脊柱本身，更取決于骨盆。骨盆就好比是脊柱的基座，如果基座歪了，上面的脊柱焉有不歪之理？而基座的歪與不歪，也不是自己能夠左右的，它下面還有腿，還有腳。在站立的時候，腳才是人體力學狀態的基礎和根本，它是基座的基座，因而從腳上找方法才是最終的方法。 脊柱的彎曲，多數是前后方向的，通常稱彎腰駝背。腰彎一般都是向前彎，其根本原因在骨盆，因為骨盆是向前傾斜的。所以要從根本上矯正杜絕彎腰，就得矯正骨盆的前傾。 人體重心位于骨盆位置，重心前移和骨盆前傾同步。相對于腳的位置來說，脊柱挺拔者的重心位于腳跟部位，彎腰駝背者的重心在前腳。要想讓脊柱變直，只要把重心移到腳跟即可。而芭蕾形體訓練的方法正是這樣的，它要求把雙腳橫過來，呈“一”字站立，那么人體的重心只能后移到腳跟。這是一種強制性手段，當雙腳成一位站立時，人體重心后移，那么骨盆由前傾變為直立，腰部和脊柱的問題彎曲就解決了。大家可以試驗一下，腳跟并攏，雙腳外開180度成“一”字，姿態是否要必平時挺拔得多。 所以，芭蕾形體訓練可以總結為：通過腳位的變化來調整人體重心位置，從而調整人的姿態和體態。 |
