回答: 側(cè)空翻:正步站立,手位五位或三位,左腿向前繃腳點(diǎn)地,左腳向前大步落地,雙腿屈膝下蹲,上體前傾、抬頭挺胸、立腰提氣,接著快速蹬左腿擺右腿,身體騰空時(shí)雙臂向體側(cè)打開,兩腿側(cè)分、直膝繃腳,在空中轉(zhuǎn)體后,右腳主動落地,隨之左腿控制下落,兩臂側(cè)平舉上身抬起,站穩(wěn)結(jié)束 注意的是:倒重心,蹬地要用力,空中要抬頭挺胸,腰要收住,踢后退好快,另一條腿要快跟,落地要清 可以找兩個(gè)人或一個(gè)人抄你,輔助你空中翻騰,讓你充分體會滯空翻騰的力道。 空翻時(shí),身體的順序應(yīng)該是:單腳點(diǎn)地,雙手向上伸直,掌心相對起范。前腳落地,腿彎曲,身體重心移動到前腳同時(shí)用力蹬地,雙手打開兩側(cè)平伸,后腿快速向上踢,這是同時(shí)完成的。 練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側(cè)手翻(速度與直立)。然后練習(xí)單手側(cè)手翻,收放自如之后可以試紙找空中的滯空,做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。 |