倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。 倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。 倫巴的基本舞步 1. 矩形步 男子舞步 左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快 將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快 將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢 將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快 將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快 將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢 女子舞步 右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快 將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快 將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢 將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快 將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快 將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢 2. 左轉身 男子舞步 重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快 將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快 將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢 繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快 將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢 女子舞步 右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快 將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快 將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢 繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快 將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快 將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢 3. 右向下轉身 男子舞步 依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉身 繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步后退時，恢復合對位置。 女子舞步 依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下轉身 在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置 4. 古巴式走步 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳 向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳 向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳 向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳 向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步 5. 開擴脫步 男子舞步 左腳向左胯 ——快 右腳*左腳 ——快 將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢 現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止 女子舞步 右腳向右胯 ——快 左腳*右腳 ——快 右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢 男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。 6. 古巴式脫步 古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為后退的方向時，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。 7. 前進、后退脫步 男子舞步 左腳向前跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快 將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 女子舞步 右腳向后退，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快 將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢 8. 左、右橫脫步 男子舞步 雙腳*攏，身體重心在右腳。 左腳向左跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快 將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢 將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 女子舞步 右腳向右跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快 將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢 9. 蝴蝶式脫步 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。 身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉身 ——快 身體*攏，右腳踏下 ——快 恢復合對位置，左腳踏地 ——慢 身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快 身體*攏，左腳踏下 ——快 恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。 身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快 身體*攏，左腳著地 ——快 恢復合對位置，右腳踏地 ——慢 身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快 身體*攏，右腳踏下 ——快 恢復合對位置，左腳踏地 ——慢 10. 交*式 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。 用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快 將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢 將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 重復上述步法，將重心換到右腳。 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。 用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快 將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快 將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢 將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快 將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快 將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢 重復上述步法，將重心換到左腳。 11. 原地右轉身 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。 略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快 繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快向右轉身，左腳向橫跨 ——慢 繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快 繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快 繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。 右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快 繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快 繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢 繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快 繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快 繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢 男子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。 向左轉身，左腳踏地 ——快 繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快 繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快 繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快 繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快 繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢 女子舞步 站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。 右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快 繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快 繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢 繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快 繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快 繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢 |
