關鍵詞：芭蕾訓練 形體教學 論文摘要：芭蕾的基本功訓練是形體舞蹈訓練的基礎，目的在于塑造學習者的優美體態和高雅氣質，解決身體的柔韌性、協調性、靈活性。在給學生進行專業形體訓練的過程中，運用其科學、合理、全面的教學方法，能夠幫助芭蕾基礎訓練學習者達到塑造優美體態、優雅的氣質以及樹立良好的審美情趣，對于提高自身專業藝術修養和形體塑造具有重要的作用。 芭蕾藝術從最初到如今已經有500多年的歷史了，其隨著歷史長河的積淀具有深厚的文化底蘊。在其發展的過程中經過世界幾代舞蹈藝術家和舞蹈教育工作者的不懈努力，現如今已發展成為了一門科學的、合理的、全面的芭蕾舞基礎訓練體系。芭蕾的基本功訓練是形體舞蹈訓練的基礎，目的在于塑造學習者的優美體態和高雅氣質，解決身體的柔韌性、協調性、靈活性。在給學生進行專業形體訓練的過程中，運用其科學、合理、全面的教學方法，能夠幫助芭蕾基礎訓練學習者達到塑造優美體態、優雅的氣質以及樹立良好的審美情趣，對于提高自身專業藝術修養和形體塑造具有重要的作用。 一、有利于發展學習者身體的柔韌和力量素質 學習芭蕾基訓對于學生的柔韌、力量要求頗高。它對姿態、形體有著直接的影響。良好的柔韌和力量素質是完成芭蕾基訓技術動作和提高動作質量的基礎。隨著形體訓練的難度的增加其跳躍、平衡、柔韌四大類動作中都需要柔韌、力量得以完成，對于專業形體訓練其地位是最基礎的也是極其重要的。 （一）柔韌性 在這里我們提到的柔韌性指的就是身體“軟度”。在進行芭蕾基礎訓練的過程中對于學習者的身體柔韌度是有一定要求的，它關乎到舞姿是否優美與延伸。所以在進行形體訓練的過程中首先最應該打好基礎的就是學習者的身體柔韌練習。 柔韌的好壞是由人體的各個關節在進行運動時拉開幅度大小所決定的。它有先天與后天之分，先天指的是骨結構。每個人都有自己不同的骨結構，這個是從遺傳角度上來說，是具有定性的，在進行形體訓練過程中這個是不易改變的。后天指的是關節周圍關節囊的緊密程度和韌帶數量的多少以及關節周圍的肌肉和軟組織的體積大與小。其中關節囊緊和多者柔韌性相對差些，肌肉和軟組織體積大著柔韌度不好，而這些是可以通過芭蕾基礎形體訓練而改變的。 芭蕾基礎訓練是靠肌肉內在的對抗力來完成的，芭蕾基訓的基本訓練內容為開、繃、直、立，其具有提高身體柔韌度與收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發展均衡。在通過把桿訓練過程中，能夠有效地發展學習者的腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進行慢動作和分解動作練習，能夠使髖、膝、踝的柔韌性和屈伸能力得到改善。 （二）力量 什么是力量呢？在進行專業芭蕾形體訓練時要求的力量是指的哪些方面？力量是指學習者的身體或身體某部位用力時反應出來的非自然肌肉形態，它具有迅速的使肌肉收縮、提拉或緊張。在進行芭蕾基礎訓練時，最基本要求就是開、繃、直、立。其中的繃、直與立是力量訓練的基礎核心，所以我們在形體訓練教學過程中通過擦地、蹲、踢腿、半腳尖等練習起到增強腿部與膝關節的支撐力量及立腰的能力和腹部肌肉收縮的力量。從而達到學習者良好的身體形態保持，太高學生的力量、速度與控制力，對于較難動作易于掌握，穩定地完成動作。 二、有利于形體塑造 芭蕾基訓對學習者塑造優美體形具有重要的作用，經過長時間正確而規范的把桿練習，能夠經常刺激腿部肌肉與胸背部的肌肉從而使學習者的腿部、臀部肌肉上收、下肢拉長、重心升高，使腿部及臀部線條優美。以及增加胸背部的肌肉線條的拉長感，使學習者上身挺拔。 芭蕾基礎訓練在進行各種把上把下小組合的訓練過程中，從而達到協調全身肌肉、端正體態，對改善學習者身體形態有著重要的作用。其動作組合能把上手臂和腿部、腹部和背部、頭部動作充分的有機結合，從而達到塑造形體的效果。例如：在芭蕾形體基訓中的把一位蹲為例。首先要做到腳底外開一位站好，小腿、膝蓋、大腿、臀部、腹部肌肉收緊上提，同時上半身保持直立。在進行下蹲制造動力時，以膝蓋為動力帶動胯部朝腳底一位的位置呈一字緩緩外開，注意肌肉的收緊，當下蹲達到極限的時候，再緩緩膝蓋外開收回一位直立，全程肌肉都是一種緊張與收緊狀態。此訓練對學習者塑造優美腿形和增加腿部肌肉延伸的感覺和力度具有重要的作用。 三、有利于培養學生動作的準確性 芭蕾基礎訓練有利于培養學習者的反應判斷能力、塑造優美體態、提高動作美、韻律美的表現能力。在進行形體訓練的舞蹈動作時，從始至終都貫穿著動作的正確空間方位、韻律幅度、反應速度等要求。在完成規定的動作時，只有動作準確、節奏合理才能體現出美感來。各種優雅的靜態姿勢和各種敏捷協調的動態動作迅速做出反應并準確的貫穿在單個動作和成套動作之中，達到舉手投足規范化。 以（前阿提久）舞姿教學為例，老師首先示范，學生模仿學習。要求主力腿直立或半蹲，動力腿向前抬起呈90度，小腿與大腿間的距離夾角保持在大約135度，膝蓋處的關節要略微彎曲。在這里需要讓學生注意的是膝蓋處的關節一定要高于胯的關節，腳尖至少與胯關節保持在一個水平線上，使學生迅速做出反應準確擺出舞姿。 四、有利于形體動作要領的掌握 芭蕾基礎訓練不僅能培養學習者規范化的身體姿態，而且能有效地發展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡反應能力，借助把桿進行慢動作和分解動作練習，能夠培養肌肉的延伸感覺，有利于掌握技術細節，建立正確的動作概念。 在進行芭蕾訓練過程中，學生站立的某個舞姿，不論全腳掌還是半腳尖，老師都需要提醒學生做到腳趾平放，整個腳或半腳尖緊緊地吸附在地面上，用力往下踩。引導學生想象自己就好比就是一顆大樹，而學生自己的的腳好比就是大樹的根，尋找一種深深向下扎根的感覺，半腳尖直立時要把重心放在前腳掌。身體其他部位的肌肉要收緊向上提起，感覺頭頂有一根繩子在把自己用力提起。使脊椎一節節向上拉開，感覺空氣可以從中穿過。身體的中段的位置向上提，而兩側下沉，讓學生自己感覺到有一種上提下拉的對抗力把自己拉長。 在進行芭蕾形體訓練過程中人體與地板的對抗力(外力)往往在各種跳躍中有著極其重要的作用。例如在跳躍之前的Plie，其主要運用的是人體的重力、跟腱及大腿的肌肉的拉展的一種力和地板形成一種作用力與反作用力，從而形成一種對抗力。為了凝集起跳的爆發力，準備起跳推力的Plie要深，速度要快，然后，突然收緊肌肉，爆發向上跳起的力量。而跳躍之后落地時的Plie，則要強調身體與地面的反向對抗力，收縮肌肉盡量向上、提氣.這種對抗力越大，彈跳的爆發力和高度就越好。 五、結論 綜上所述，可見芭蕾基礎訓練在形體教學中具有重要的意義。在教學過程中它對于學生改變身體形態和提高身體素質和加強舞蹈修養都有極大的作用。無論學生展現怎樣的舞姿，表演什么風格的舞蹈，沒有一定的專業舞蹈基礎訓練是不行的，而芭蕾基礎訓練會為他們打下堅實的基礎。當在教學過程中的做出一套形體動作組合時，以及表演舞蹈成套動作時，芭蕾基礎訓練在教學過程中有利于針對成套動作中出現的難點動作進行強化練習，在較好掌握并規范地完成了動作組合后，學生就已較好地掌握了動作組合中的動作規格及演練技法，在此基礎上進行完整成套教學可起事半功倍的效果。芭蕾基礎訓練是最嚴謹和完善的，在不斷的教學實踐中，它通過科學地方法開發了無數學習者的身體和內在表現的能力，在舞蹈教學過程中影響深遠，承前啟后，具有重要的作用。 參考文獻： [1]李春華編著.古典芭蕾教學法[M].高等教育出版社 |
