跳舞雖好，但要適度
中老年跳舞總的原則是，隨著年齡增加，運動強度需要適當地降低。
50歲~60歲，求樂 這個年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節奏稍微歡快的 舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達到中等強度運動，每天1~2小時即可。
60歲~70歲，求柔 六七十歲的老人可選擇扭秧歌、 扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關節造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發生。
70歲以上，求動 年紀較大的老人心肺機能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發生運動損傷的風險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。 | 
