問(wèn):腰椎間盤突出怎么辦,狀態(tài)好時(shí)下腰可以抓腳踝,橫豎叉耗柜子都可以到地。但是就是腰痛起來(lái)沒(méi)辦法下地。 回答: 這個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重,平時(shí)多做做燕飛的動(dòng)作,堅(jiān)持每天早晚兩次,每次100個(gè),一定認(rèn)真做,特別管用。 做法:趴在地上,雙手前伸,同時(shí)向上抬頭、腳、胳膊,并且胳膊和腿要伸直,大腿離地盡量高一點(diǎn),向后卷胸腰,做完一百個(gè)之后保持燕飛的姿勢(shì)不動(dòng),數(shù)50下后下來(lái)。 |