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掰旁腿和后腿的正確姿勢是什么？

2015-9-29 09:41| 發布者: 青藤| 查看: 11179| 評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛
摘要: 掰旁腿和后腿的正確姿勢是什么？
旁腿：面向1點，八字步站立，動力腳從主力腿的內側慢慢由下向上吸起，膝蓋對著身體側面至旁吸腿位置，胯關節斷開，兩胯平行，單手扶住腳跟位置慢慢向上伸直動力腿，另一只手從肩的后面拉住動力腿至雙手抱腿位置。

后腿：面向8點或2點，自然位站立，雙山膀準備。動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長。

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