女班扶把訓(xùn)練 扶把訓(xùn)練：頭與軀干的訓(xùn)練---把上一位擦地---蹲---五位擦地---小踢腿---單腿蹲---腰---彈腿---控制---大踢前腿---大踢旁腿---踢紫金冠。 把下訓(xùn)練 單腿蹲---行進(jìn)踢旁腿---行進(jìn)踢前腿---搬朝天蹬轉(zhuǎn)---踢紫金冠---控制---上步掖轉(zhuǎn)---平轉(zhuǎn)---點(diǎn)步翻身。 女班身韻訓(xùn)練 身韻訓(xùn)練：提沉沖靠含腆移元素訓(xùn)練---晃手---穿手---圓場 女班跳的訓(xùn)練 跳的訓(xùn)練：原地小跳---掖腿小跳---舞姿小跳---原地中跳---變位中跳---舞姿中跳---劈腿跳---錯步單腿變身跳---錯步凌空躍---紫金冠跳---串翻身訓(xùn)練。 |
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