練習(xí)搬腿方法： （一）正搬腿 練習(xí)者貼墻站立；一腿支撐，另一腿抬起；同伴一手托住練習(xí)者抬起腳跟，另一手按住膝部，向上推搬，到最痛點(diǎn)時(shí)，耗一段時(shí)間。練習(xí)時(shí)，左右交換進(jìn)行。 動(dòng)作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。 易犯錯(cuò)誤：送髖。 糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住墻上送。 （二）側(cè)搬腿 身體側(cè)向站立，右臂貼墻上舉；右腿支撐，腳尖向前；左腿抬起。同伴左手抓住練習(xí)者小臂外拉，右手托住練習(xí)者腳跟向上搬起。 動(dòng)作要求：易犯錯(cuò)誤和糾正方法同側(cè)壓腿。 （三）后搬腿 練習(xí)者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向后抬起。同伴用肩部扛住練習(xí)者抬起大腿，雙手按住練習(xí)者臀部，手下按，身體上起。到最痛點(diǎn)耗一段時(shí)間 動(dòng)作要求：易犯錯(cuò)誤和糾正方法與后壓腿相同。 必須每天都練。不管有多疼！事實(shí)證明，腿越疼壓腿越好，效果好！ |
關(guān)注我們：中國舞蹈網(wǎng)
微信號(hào)：cndance
APP下載
專心、專注、專業(yè)
合作聯(lián)系Email：[email protected] 微信/電話:0177-5155-8025
©2003-2020 鹽城舞者印象文化藝術(shù)有限公司版權(quán)所有
Powered by©中國舞蹈網(wǎng) 蘇ICP備14061262號(hào)
