問(wèn):空翻怎么練? 千紙鶴起飛回答: 練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰(摸底就起)、倒立(腰的控制)、側(cè)手翻(速度與直立)。然后練習(xí)單手側(cè)手翻,收放自如之后可以試紙找空中的滯空,做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。 空翻時(shí),身體的順序應(yīng)該是:?jiǎn)文_點(diǎn)地,雙手向上伸直,掌心相對(duì)起范。前腳落地,腿彎曲,身體重心移動(dòng)到前腳同時(shí)用力蹬地,雙手打開(kāi)兩側(cè)平伸,后腿快速向上踢,這是同時(shí)完成的。 注意的是:倒重心,蹬地要用力,空中要抬頭挺胸,腰要收住,踢后退好快,另一條腿要快跟,落地要輕。可以找兩個(gè)人或一個(gè)人抄你,輔助你空中翻騰,讓你充分體會(huì)滯空翻騰的力道。 |