問: 劈腿,下叉怎么練? 千紙鶴起飛回答: 腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿,前旁后都要壓到,壓完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見成效! 如果軟度很差的話,建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上,踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。堅(jiān)持的話一個(gè)月你的腿上問題全部能解決。 下叉時(shí)一定要把身體方正,前后腿也要正,不要掀跨,膝蓋注意伸直,繃腳、外開(從大腿內(nèi)側(cè)向外翻,膝蓋朝旁) |