從5歲到65歲，不同年齡段適合學(xué)什么強(qiáng)度的舞蹈，你知道嗎？ 5歲——6歲 這個(gè)年齡段屬于培養(yǎng)興趣的黃金起點(diǎn),這個(gè)階段要善于引導(dǎo)開(kāi)發(fā),不可強(qiáng)制灌輸內(nèi)容,一切以興趣為樂(lè)。 建議：學(xué)習(xí)一些幼兒舞蹈的簡(jiǎn)單動(dòng)作,舞蹈標(biāo)準(zhǔn)不要求,只要孩子通過(guò)音樂(lè)與自己的肢體展現(xiàn)自己的快樂(lè)為主。家長(zhǎng)以鼓勵(lì)孩子為主。 6歲——8歲 這個(gè)年齡段是舞蹈學(xué)習(xí)的啟蒙時(shí)期,這時(shí)期的學(xué)習(xí)還是建立在興趣之上。如果走專(zhuān)業(yè)舞蹈方向算是為舞蹈打開(kāi)一下基礎(chǔ)一路,以更好的為孩子定位專(zhuān)業(yè)方 向或者只是興趣學(xué)習(xí)。 建議:學(xué)習(xí)基本上挑選一些正規(guī)資質(zhì)的培訓(xùn)班,從舞蹈的基本手位,腳位,教室(舞臺(tái))方位。以及對(duì)肢體的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)。比較系統(tǒng)簡(jiǎn)單的了解舞蹈的一些舞蹈基本功訓(xùn)練。比如壓腿、下腰等基礎(chǔ)性練習(xí)。這些練習(xí)要在正規(guī)專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。其他基礎(chǔ)性動(dòng)作舞姿多按照老師要求進(jìn)行,練習(xí)在家可以對(duì)照立面鏡子進(jìn)行。 9歲—14歲 這個(gè)年齡段是舞蹈學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期,孩子在認(rèn)知、判斷、記憶等能力上都有一定的基礎(chǔ),在通過(guò)基本舞蹈學(xué)習(xí)后,可以按照自己的興趣學(xué)習(xí)不同的舞蹈。 按照不同的訓(xùn)練體系學(xué)習(xí)舞蹈。 建議:這年齡段除了進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的中專(zhuān)學(xué)習(xí)以外,業(yè)余愛(ài)好學(xué)習(xí)以學(xué)習(xí)芭蕾舞、中國(guó)舞(涵蓋民間舞、古典舞、現(xiàn)代舞))一般培訓(xùn)班不教授現(xiàn)代舞。多半以芭蕾舞與中國(guó)舞,還有少兒拉丁為主。家長(zhǎng)可以按照學(xué)生的身體要求與孩子芭蕾舞主要是培養(yǎng)孩子的氣質(zhì),與身體的開(kāi)繃直立的協(xié)調(diào)。 中國(guó)舞主要對(duì)孩子的表演,以及協(xié)調(diào)起到一定幫助。芭蕾舞與中國(guó)舞互相融匯學(xué)習(xí)。練習(xí)基本功能力以芭蕾為主。學(xué)習(xí)小舞蹈表演和協(xié)調(diào)力培養(yǎng)學(xué)習(xí)中國(guó)舞。 14歲—17歲 這年齡段的孩子在舞蹈基本功訓(xùn)練上會(huì)有點(diǎn)吃力,當(dāng)然也不是不可以繼續(xù)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)。通過(guò)自身的努力還是可以進(jìn)行舞蹈的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)。這個(gè)年齡段的孩子有 了一定舞蹈基礎(chǔ)后,以后開(kāi)拓更多的舞蹈學(xué)習(xí)面。 建議:學(xué)習(xí)除了基本功內(nèi)容以及一些基礎(chǔ)性舞蹈知識(shí)以外。可以擴(kuò)展到國(guó)標(biāo)舞、爵士舞,街舞等領(lǐng)域。一切以孩子的學(xué)習(xí)興趣為主要目的。 舞蹈基本上市融會(huì)貫通的。當(dāng)然舞種之間會(huì)有區(qū)別而言,學(xué)習(xí)規(guī)范各不相同,所以學(xué)習(xí)的時(shí)候就要分清學(xué)習(xí)的目的以及學(xué)習(xí)的初衷。掌握不同的風(fēng)格也算是對(duì)自己學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。 中國(guó)舞與芭蕾舞的訓(xùn)練體系大致在一些基礎(chǔ)性問(wèn)題上大致一致。中國(guó)舞的訓(xùn)練多增加了身韻的部分。芭蕾則看重身體訓(xùn)練的規(guī)范化。兩者可以互相借鑒學(xué)習(xí)。 街舞與爵士舞,在一定層次上可以說(shuō)同出一派,所以在學(xué)習(xí)上也可以互相借鑒。 國(guó)標(biāo)舞與其他中國(guó)舞和芭蕾舞不同的時(shí),他們的運(yùn)力發(fā)力點(diǎn)的問(wèn)題與芭蕾等舞種的開(kāi)崩正直背道而馳,更注重髖關(guān)節(jié)等部位的靈活應(yīng)用。所以學(xué)習(xí)時(shí)候,兩者的方法要區(qū)分開(kāi)來(lái)。兩者在訓(xùn)練上也有不同。學(xué)習(xí)的時(shí)候注意。 現(xiàn)代舞和當(dāng)代舞來(lái)說(shuō),當(dāng)代舞可以說(shuō)屬于現(xiàn)代舞的子舞蹈,這話(huà)算是我總結(jié)的。兩者在學(xué)習(xí)上基本上沒(méi)有太大沖突。訓(xùn)練體系而言,現(xiàn)代舞與芭蕾舞的訓(xùn)練體系有所不同,現(xiàn)在的現(xiàn)代舞訓(xùn)練也借鑒了一些芭蕾的訓(xùn)練方法。 18歲—24歲 這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)屬于自我愛(ài)好以及對(duì)身體要求的緣故。所以在學(xué)習(xí)上以自身?xiàng)l件訓(xùn)練的目的為標(biāo)準(zhǔn)。 建議：如果是對(duì)身體修身方面的可以學(xué)習(xí)芭蕾形體,為自身不注意養(yǎng)成的問(wèn)題可以起到一定的意義。如果是簡(jiǎn)單的舞蹈學(xué)習(xí),可以學(xué)習(xí)民間舞,民間舞種 類(lèi)繁多。多以五大民族為主。 學(xué)習(xí)動(dòng)律與練習(xí)舞蹈協(xié)調(diào)有很大幫助。如果是熱漲潮流文化,有一定激情性的人,學(xué)習(xí)街舞,爵士,拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決定不會(huì)讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學(xué)習(xí)方式要持之以恒,這是前期,學(xué)習(xí)一些流行舞、爵士舞等都會(huì)有所幫助。對(duì)于上班族來(lái) 說(shuō),這些即時(shí)舞蹈學(xué)習(xí)還有一定幫助的。記住舞蹈學(xué)習(xí)一定要堅(jiān)持為先。 25歲—35歲 這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)以身體要求以及愛(ài)好的可能。所以學(xué)習(xí)按照自身的身體情況的選擇。 建議:對(duì)于一些大幅度運(yùn)動(dòng)的舞蹈而言,可以嘗試學(xué)習(xí),這個(gè)年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學(xué)習(xí)在外,注意保護(hù)。按照舞蹈老師的要求進(jìn)行舞蹈。學(xué)習(xí)一些肚皮舞、中國(guó)舞身韻、民間舞小組合、現(xiàn)代舞,啦啦操都可以對(duì)自身起到不同程度的幫助。 40歲—55歲 這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,在生理上而言,已近邁進(jìn)了中年時(shí)期。當(dāng)然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負(fù)荷運(yùn)動(dòng),保護(hù)腰部與 膝關(guān)節(jié)。 建議:學(xué)習(xí)一些韻律性舞蹈,開(kāi)闊心境。猶豫一些中國(guó)舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場(chǎng)性舞蹈等。當(dāng)然一些舞蹈也是按照自己興趣學(xué)習(xí)。注意規(guī)范以及安全保護(hù)。以免拉傷。學(xué)習(xí)任何舞蹈前注意活動(dòng)的準(zhǔn)備工作。 55歲—65歲 俗話(huà)說(shuō)活到老,學(xué)到老,任何舞蹈學(xué)習(xí)都不是年齡所能左右的。當(dāng)然對(duì)于大眾而言。這個(gè)年齡在舞蹈活動(dòng)中,更要在得到樂(lè)趣的同時(shí)注意保護(hù)措施。冬天學(xué)習(xí)注意髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。少做一些膝關(guān)節(jié)強(qiáng)烈伸曲、以及劇烈負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。每次舞蹈學(xué)習(xí),以1個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn),不宜過(guò)長(zhǎng)。 建議:學(xué)習(xí)以自身樂(lè)趣為主。想跳什么就跳什么。規(guī)范化得動(dòng)作在自身無(wú)法達(dá)到的情況不必強(qiáng)求,以自身能力為標(biāo)準(zhǔn)。 學(xué)習(xí)舞蹈就是一種對(duì)生命永不服輸,對(duì)生活積極向上的態(tài)度。我們無(wú)論從事什么、舞蹈的花永遠(yuǎn)為我們這種執(zhí)著者與愛(ài)好者綻放。小小文章不能幫助大家完全理解博大的舞蹈世界。但是希望能夠解開(kāi)你一些小小疑惑。 |
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