我們舞蹈、跑步等運動時候，經常會碰見岔氣，特別疼，那么如何消除這種痛苦呢？ 下面給大家解答一下: 岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。 跳舞為什么會"岔氣"?常見的原因如下： (1)運動前準備活動做得不夠； (2)沒有適當活動就突然進行重體力勞動(如搬抬提舉重物用力不當)； (3)活動時不會利用深長呼吸，呼吸沒有節奏，頻率太快，深度不夠，使呼吸肌連續過急地收縮，長時間得不到放松； (4)活動前身體過勞、過弱，長期沒有參加體力勞動或運動；天氣寒冷，大量出汗，體內氯化鈉含量過低。有些人甚至偶爾急轉身，也可能引起"岔氣"。其病理過程主要是胸壁呼吸肌痙攣：肋小頭關節和肋橫突關節輕微移位，由于吸氣時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起疼痛加劇。 大部分人跳舞會有岔氣的經歷，痛點在脾或肝的位置。因扭動的動作需要大量供血，當血液大量流向肚子時，保護肚子的敏感層造成了壓力，所以你會覺得肚子疼。對身體是沒有影響的。那么跳舞岔氣怎么辦？在這里為大家收集了相當方法： 跳舞岔氣采用以下方法消除這種疼痛： (1)及時做深吸氣，然后將氣憋住不放；患者自己操作時，可握拳由上到下用力捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長呼氣。這樣重復做幾次，可使呼吸肌放松，疼痛就會緩解。 (2)患者深吸氣后停住：請別人握拳用力自上而下捶擊患側胸背。這樣反復做幾次后，疼痛亦可停止。 (3)調整呼吸節律：可連續做數次深呼吸，患者自己用手擠壓痛處，疼痛常可減輕。別人操作時，一手按在痛處，另一手放在背側，兩手掌做旋轉揉按動作。 (4)可以躺在床上或墊子上，反復滾動數次。 (5)兩指用力捏拿內關和外關穴，患者同時不斷作深呼吸和左右扭轉身軀動作。 |
