業(yè)余舞者如何做到像芭蕾舞者那樣挺拔的身姿

2015-4-30 08:46| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 2365| 評論: 0

摘要: 一提到芭蕾，也許人們首先想到的是《天鵝湖》中演員踮著腳尖翩翩起舞的優(yōu)美姿態(tài)。跳芭蕾的人擁有一種擋不住的優(yōu)雅、沉靜和由內(nèi)而外散發(fā)出來的魅力，再加上芭蕾具有很強(qiáng)的健身塑形作用，讓人們開始走進(jìn)這種高雅的藝術(shù) ...

一提到芭蕾，也許人們首先想到的是《天鵝湖》中演員踮著腳尖翩翩起舞的優(yōu)美姿態(tài)。跳芭蕾的人擁有一種擋不住的優(yōu)雅、沉靜和由內(nèi)而外散發(fā)出來的魅力，再加上芭蕾具有很強(qiáng)的健身塑形作用，讓人們開始走進(jìn)這種高雅的藝術(shù)世界。

　　“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，最初只是人們自娛自樂的一種舞蹈。1661年，法國國王路易十四在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，讓芭蕾有了“貴族血統(tǒng)”，也使其有了一套專業(yè)的動(dòng)作和體系。如今，芭蕾的動(dòng)作越來越多地出現(xiàn)在健身房中，中央芭蕾舞團(tuán)舞蹈演員祁勁松在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，我們現(xiàn)在所說的芭蕾，并不是職業(yè)舞蹈訓(xùn)練，而是一種利用芭蕾基本動(dòng)作進(jìn)行的健身訓(xùn)練的舞蹈，動(dòng)作舒緩，沒有舞蹈天賦的人也能一學(xué)就會(huì)。學(xué)習(xí)一些簡單的芭蕾動(dòng)作，不但可以鍛煉身體局部肌肉，還會(huì)讓身姿更挺拔。

　　對于沒有舞蹈基礎(chǔ)的人來說，僅是芭蕾站姿這一個(gè)動(dòng)作就夠了。站姿是芭蕾的基礎(chǔ)，看似簡單，但要站得挺拔，還真不容易。

方法：站立時(shí)，兩腳分開成一字形，兩臂自然下垂，膝蓋伸直，收緊腹部和臀部，肩部下沉，后背直立，要突出胸部和頸部的線條，這時(shí)你就會(huì)有種挺拔的感覺，練得時(shí)間長了，腰部和腿部也會(huì)更有力量。

　　在此基礎(chǔ)上，可以配合一些手臂和軀體的動(dòng)作，比如，雙手慢慢朝左上斜方移動(dòng)，目光集中在指尖，或者抬起左腳，張開雙臂，像飛的樣子。但不管做什么動(dòng)作，都要體會(huì)那種“向上拔”的感覺，這樣才能達(dá)到效果。

　　除了動(dòng)作，在練習(xí)時(shí)還要通過聯(lián)想將身心都融入舞蹈中，可以放段音樂調(diào)節(jié)氣氛，把自己對音樂的感悟，通過肢體表現(xiàn)出來，才能由表及里提升整個(gè)人的優(yōu)雅度。由于與專業(yè)的芭蕾舞有所不同，因此在練習(xí)的時(shí)候，不要過于嚴(yán)格要求自己，達(dá)到身心的協(xié)調(diào)才是關(guān)鍵。