最近和幾個(gè)舞友交流，都談到練國(guó)標(biāo)舞造成膝關(guān)節(jié)滑膜炎的狀況。在這點(diǎn)上我是深有體會(huì)的，把我搜索到的有關(guān)治療滑膜炎及注意事項(xiàng)介紹給大家，便于練舞達(dá)到健康。 滑膜炎：關(guān)節(jié)囊的內(nèi)層,有一層很薄的組織,即滑膜.在正常情況下,滑膜能分泌很少量的液體,主要作用是使關(guān)節(jié)面在磨動(dòng)時(shí)更滑潤(rùn),好比機(jī)器里加潤(rùn)滑油一樣. 中老年朋友，由于骨質(zhì)的老化，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，容易造成滑膜水腫及發(fā)炎。當(dāng)關(guān)節(jié)內(nèi)部存在某種刺激物的時(shí)候,不論是細(xì)菌性,物理性或是化學(xué)性的刺激物,滑膜就會(huì)首先發(fā)生反應(yīng),引起充血和水腫,并且滲出液體,使關(guān)節(jié)囊膨脹,表現(xiàn)出關(guān)節(jié)腫脹.久而久之,便成了慢性滑膜炎.所以說(shuō)滑膜炎是由于微循環(huán)受阻不通產(chǎn)生的充血腫脹和積水。 得了滑膜炎后，盡量減少抽水注射頻率，過(guò)多的抽水注射會(huì)刺激滑膜下結(jié)締組織組纖維增生，以及滑膜組織老化等，使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低，再治療就比較麻煩.積水消除之前也一定不要?jiǎng)诶酆湾憻挘^(guò)多活動(dòng)會(huì)損傷骨骼，簡(jiǎn)單通俗的可理解為:滑囊是一個(gè)儲(chǔ)油器，是為骨骼肌腱運(yùn)動(dòng)加油的，目地是為了增加潤(rùn)滑減少摩擦，如果有了積水，積水稀釋了滑液就起不到潤(rùn)滑作用了，此時(shí)劇烈活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生骨骼摩擦，最終損傷骨骼. 治療原則是調(diào)節(jié)和疏通受阻的微循環(huán)，只要受阻的微循環(huán)暢通了、滑囊分泌滑液產(chǎn)出與吸收達(dá)到平衡就可康復(fù)。治療：建議中醫(yī)治療，中醫(yī)的療法是以舒筋活血，促進(jìn)微循環(huán)流暢為主，保和堂徐 記膏藥（滑 膜炎膏）貼敷是一種最直接有效的綠色療法,由于藥物用于肌表薄貼，因此可直接作用于關(guān)節(jié)滑囊部位，使藥性直達(dá)病灶，達(dá)到活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，祛風(fēng)散寒和調(diào)節(jié)微循環(huán)的目的。貼于體表的藥物刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，促使受阻的微循環(huán)暢通，消除關(guān)節(jié)液的重吸收障礙，使之重歸于產(chǎn)生和吸收動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)徹底康復(fù)。滑膜炎可以根治的，完全康復(fù)后和常人無(wú)異，只是在完全康復(fù)前注意不勞累和鍛煉就可。 練舞時(shí)再容易出現(xiàn)的毛病，是腳掌的硬繭疼痛。這也是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。不注意保養(yǎng)腳，容易造成腳墊，雞眼，骨刺，也是很痛苦的事。 建議大家練舞后，用溫水泡腳，對(duì)很疲勞酸脹的地方做按摩，經(jīng)常修老繭，不要等老繭很厚裂開(kāi)時(shí)才想到保養(yǎng)。修老皮時(shí)要注意，切忌硬撕硬拽，以免撕到肉里損傷皮膚而感染。 練舞的人要保護(hù)自己的腳，就像彈鋼琴的要保護(hù)好自己的手一樣重要。因此，在練舞前多做準(zhǔn)備活動(dòng)，讓關(guān)節(jié)放松，血脈暢通。練舞后，對(duì)腳細(xì)心呵護(hù)愛(ài)惜，才能跳出輕盈的舞步。 誠(chéng)心的告誡中老年舞友們，注意練舞要量力而行，年紀(jì)大了，心有余而力不足了。特別是患有高血壓，心臟病，糖尿病的舞友，更要練舞謹(jǐn)慎，難度大，速度快，連續(xù)轉(zhuǎn)的舞步，就不要勉強(qiáng)自己而行，穩(wěn)健，大方，舒展方顯中老年舞者的身姿。 |
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