很多人都在網(wǎng)上找尋適合自己的減肥瘦身的舞蹈,多數(shù)人都缺乏堅持下來的勁頭,其實只要你能夠堅持下來,長時間的減肥瘦身舞蹈肯定能讓你看到明顯的變化的。下面,小編就推薦幾種減肥瘦身的舞蹈給大家,希望大家能夠堅持下來呢。每天2個小時,中途可休息。 方法/步驟 第一,鄭多燕減肥操。 鄭多燕減肥操算是比較紅火的瘦身舞蹈了,動作也不是很難,但是能堅持下來的都是大神啊!而且一開始跳的話應(yīng)該是不會立即瘦的,會有一段時間處于增重的狀態(tài),但是之后就好了。推薦小紅帽有氧操和墊上運動。 第二,pump it up 有氧健身操。 和鄭多燕減肥操一樣也是減肥者比較多選擇的,但是根據(jù)年份的不同會有動作上的難易之分,如果你堅持的話,應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。推薦pump it up 2004,pump it up 2005。 第三,萊美有氧舞蹈。 萊美和上面兩個不一樣的是,它的音樂節(jié)奏不怎么好把握,需要勤加練習(xí),這樣才能跟得上節(jié)奏。同樣需要堅持,可以嘗試不同的音樂,萊美的音樂還是很多的。推薦適合自己的就行。 第四,肚皮舞。 關(guān)于肚皮舞的話,是需要報培訓(xùn)班的,因為它不同于以上幾種,技巧性會比較強(qiáng),而且肚皮舞最好是一群人一起跳會比較有氣氛,一個人的話基本跳不起來的。小編周圍的同學(xué)好幾個都是這樣瘦掉的。 第五,拉丁舞。 拉丁舞同肚皮舞是一樣的要求,也是技巧性的,它消耗的熱量會比較多。你可以從斗牛、恰恰學(xué)起,之后可以學(xué)習(xí)牛仔,依次遞進(jìn),倫巴和桑巴比較難可以放在最后學(xué)習(xí)。學(xué)成之后就可以自己選擇音樂在家跳了。推薦恰恰和牛仔。 注意事項 如果你堅持的話,應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。 |