提升軟開(kāi)度的相關(guān)技巧之一(熱身): 快走慢跑-其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關(guān)節(jié),上身(包括頭頸肩臂胸腰)鍛煉就非常小。2、簡(jiǎn)易體操--這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較推崇:因?yàn)檫M(jìn)行了全身關(guān)節(jié)的柔和運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度不大;但是不常用,因?yàn)樗狈α烁鲿车捻嵚桑晕说某潭群孟癫淮蟆?nbsp; 舞蹈組合--不要長(zhǎng)于20分鐘,一定要是比較簡(jiǎn)單的群舞動(dòng)作,以古典舞的動(dòng)作為好!個(gè)人認(rèn)為古典舞的動(dòng)作可以加練身韻,貫穿呼吸,不僅熱身,還能夠練習(xí)基本功,更容易讓練習(xí)者沉浸于自我陶醉中 。 首先是熱身運(yùn)動(dòng),越充分越好! 最開(kāi)始是小幅活動(dòng)腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。 |