動脖子就是印度舞和新疆舞中的移頸。聽著音樂練習,對著鏡子練習,必須堅持每天都練習。 首先放松脖子: 做頭部運動,低仰,左右,轉圈,平移,前后伸縮脖子,找一找扭脖子的感覺。 動脖子時,下巴收回,雙肩下垂,關鍵是尋找脖頸的意識,用后腦勺的感覺帶,有時能聽到骨頭動的聲音。 動脖子時候,眼神很重要,要挑眉腳和挑眼角,眼珠子往擺動那個方向很銷魂地看一眼,然后下巴努力的湊過去,脖子也就機械運動了。 動脖子方法:側面*墻讓身體的一個側面完全與墻相貼(腳腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻*,每次堅持20秒反復10次,換邊兩邊都練完后雙手扶肩對著鏡子試著動動. 專家意見: 可以靠緊墻角,或者自己雙手交叉扶肩,或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩,或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上,剛好整個身子都固定在椅背上,只留著頭在外面.兩只手放在椅子的扶手上。 這些目的都是為了不讓肩膀有移動,然后就是注意頭不要擺動,最后也是最主要的一步,頭頸用力往左或者右慢慢移動,由慢到快。概括地說就是頭和肩膀不動,脖子用力左右移動。 平時隨時可以自己多練練,一定會成功的!!! 方法1: 先用下巴磕找兩個肩膀,左邊一下,還原,右邊一下(注意不許轉頭平行線運動)。然后把剛才單純的在下巴磕上的中心點像后腦勺上去找,感覺后面有面墻,倚著墻,像墻的左邊找一下,還原,右邊找一下! 方法2: 兩手交叉搭住肩膀,右手按左肩,左手按右肩,用力壓住肩膀不能動,然后把頭擺正動脖子,頸勃不要繃得太緊。 方法3: 站到墻角,一定要用墻將身體固定住。慢慢地左右動脖子,向左時想象自己的左耳朵向墻靠,反向亦然。 方法4:(此方法不如“方法3”易學) 把兩臂伸直,雙手向上舉起在頭頂正上方交叉。慢慢地水平左右動脖子,頭輪流碰向左右臂。 方法5:最好的方法就是坐著別動,全身放松,有人站在身后,用兩手掌貼住你的耳旁兩側,左右掰動,一定要頭、肩、頸部完全放松,隨著他的掰動,慢慢體會,感覺是用你的腮幫把頭帶向兩側,這樣反復幾次,就找到技巧了。 方法6:把雙手舉起,收手交叉,手心向上,脖子往左往右,進行訓練。 方法7:找個帶靠背的椅子,最好兩邊有扶手的。大點的老板椅也行。(別帶轉的), 把身子往下滑,屁股滑到椅子邊(這樣就能把身子卡住了),兩只手放在椅子的扶手上。雖然方法笨了點但是很實用! 方法8:左右手交叉放在左右兩側,距離臉頰5厘米;試著用右臉靠左手背,再用左臉靠右手背。 |