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中國古典舞身韻元素練習

2011-1-13 12:58| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 5321| 評論: 3
摘要: 中國古典舞身韻元素練習
中國古典舞身韻元素練習

 

 沉

    在坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以沉氣帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。



    提

    在沉的基礎上，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時眼皮逐漸張開，瞳孔放神。

 

    沖

    在“沉”的過程中，用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平?jīng)_出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的方向一致。



    靠

    首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側帶動上身向4點或6點“靠”出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。

 

    含

    做法：過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。‘里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收 縮，可用雙手抱肩尋找感覺。



    腆

    做法：和“含”相反的動作，在“提”的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。

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剛表態(tài)過的朋友 (9 人)

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倦腰閑搖

一直記得是提沉沖靠含腆仰啊？

2014-9-16 17:46 引用
dyj_angel

這里怎么和老師講的不一樣

2011-9-4 10:36 引用
luyiyuanhua

古典舞身韻元素很重要。

2011-1-21 21:39 引用

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