大學(xué)健美操課教學(xué)大綱

一．課程性質(zhì)和目標(biāo)

（一）課程性質(zhì)

大學(xué)健美操課是根據(jù)學(xué)校體育課教學(xué)計(jì)劃，為二年級喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生開設(shè)的一門必修課。健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項(xiàng)目。

（二）教學(xué)目標(biāo)

1．通過健美操教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本練習(xí)方法和技能，能科學(xué)地正確地進(jìn)行健美操鍛煉，提高自己的鍛煉能力，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，具有一定的欣賞健美操運(yùn)動(dòng)的能力。

2. 根據(jù)自己的能力確定健美操的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自覺通過健美操運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)，增強(qiáng)自信心。能測試和評價(jià)體質(zhì)健康狀態(tài)，掌握有效提高身體素質(zhì)，全面發(fā)展體能的知識方法，建立健康的生活方式，具有健康的體魄。

3.在健美操運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)良好的社會體育道德和互相尊重，正確處理競爭與合作的關(guān)系，成為學(xué)校和社區(qū)體育活動(dòng)的積極參與者和組織者。

二．教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：健美操的基本技術(shù)和基本知識的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識。

難點(diǎn)：健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)及音樂節(jié)奏的配合，健美操的力度及動(dòng)作銜接，欣賞健美操運(yùn)動(dòng)的能力，對自我健康能力的評價(jià)。

三．課程設(shè)置及學(xué)時(shí)分配

四．教學(xué)內(nèi)容

（一）理論部分

1．健美操運(yùn)動(dòng)的概念與分類及其特點(diǎn)與功能

2．健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

3．健美操運(yùn)動(dòng)的術(shù)語及欣賞

4．健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，鍛煉方法及注意事項(xiàng)

5．健美操比賽的組織工作，競賽規(guī)則及裁判方法

（二）實(shí)踐部分

1．健美操基本動(dòng)作

（1）身體姿勢練習(xí)

①基本站、立、行、走姿勢

②基本腳位練習(xí)

③基本手型手位

④軀干的基本動(dòng)作：A．胸部動(dòng)作；B．腰部動(dòng)作；C．髖部動(dòng)作

（2）健美操基本步伐

（3）常用上肢動(dòng)作

①常用手型、掌型、拳型、五指張開型

②上肢動(dòng)作、舉、屈臂、伸臂、屈臂擺動(dòng)、上提、下拉、胸前推、沖拳、肩上推、擺動(dòng)、繞和繞環(huán)、交叉

2．成套健美操動(dòng)作

（1）第二套全國大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1—4級規(guī)定動(dòng)作

（2）大眾健身操自編動(dòng)作

3．流行健身操介紹：有氧拉丁、街舞、有氧博擊操、踏板操、輕器械健美操、瑜珈健身術(shù)、舍賓、形體訓(xùn)練等。

4．介紹競技健美操部分動(dòng)作

（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練部分

1．徒手或持器械發(fā)展全身各部肌肉力量的練習(xí)

2．發(fā)展身體柔韌性及各關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)

3．發(fā)展協(xié)調(diào)性的練習(xí)

4．呼吸方法的練習(xí)

5．學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目訓(xùn)練

五．考核內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)

（一）說明

1．每學(xué)期考試總成績由三部分構(gòu)成：專項(xiàng)考試（70%），理論考試（20%），出勤表現(xiàn)（10%）。

2．專項(xiàng)考試：專項(xiàng)技術(shù)考試（70%），專項(xiàng)素質(zhì)考試（30%）。

（二）考試內(nèi)容

1．理論考試：由體育教學(xué)部統(tǒng)一安排學(xué)生進(jìn)行理論答卷或理論作業(yè)。

2．專項(xiàng)考試

（1）專項(xiàng)技術(shù)：大眾健美操二級動(dòng)作；大眾健美操三級動(dòng)作；大眾健美操四級動(dòng)作；大眾健美操自選動(dòng)作。

（2）專項(xiàng)素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)；仰臥起坐； 男子1000米、女子800米；柔韌（劈叉）。

（三）考試方法

第一學(xué)期

1．專項(xiàng)技術(shù)

（1）大眾健美操二級動(dòng)作（30%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。

（2）大眾健美操三級動(dòng)作（40%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。

2．專項(xiàng)素質(zhì)

（1）立定跳遠(yuǎn)(15%)：參看田徑考試標(biāo)準(zhǔn)。

（2）男子1000米、女子800米(15%)：參看田徑考試標(biāo)準(zhǔn)。

第二學(xué)期

1．專項(xiàng)技術(shù)

（1）大眾健美操四級動(dòng)作（30%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。

（2）大眾健美操自選動(dòng)作（40%）：配合音樂完成整套動(dòng)作。

2．專項(xiàng)素質(zhì)

（1）劈叉(15%)：雙腿充分伸直成劈腿位置，上體保持正直。

（2）仰臥起坐(15%)：抱頭屈腿仰臥在墊子上，連續(xù)起上體肘碰膝。每人測兩次，計(jì)時(shí)一分鐘取最佳成績。

（四）評分標(biāo)準(zhǔn)

1．專項(xiàng)技術(shù)評定標(biāo)準(zhǔn)

2．專項(xiàng)素質(zhì)評分表

六．參考書目

1．《大學(xué)體育教程》，楊國慶、殷恒嬋、王漢勛中國科學(xué)技術(shù)出版社2007年5月第2次印刷。

2．高等學(xué)校教材《健美操》，崔云霞 鄭立紅主編，高等教育出版社2005年9月出版。

3．體育院校專業(yè)教材《健美操》，肖光來主編，人民體育出版社2004年1月出版。

七．教學(xué)計(jì)劃

健美操選項(xiàng)課第一學(xué)期教學(xué)計(jì)劃

健美操選項(xiàng)課第二學(xué)期教學(xué)計(jì)劃