肚皮舞溯源

　　肚皮舞算是資深的康體瘦身舞蹈，起源于埃及，流傳到土耳其、阿拉伯等中東地區(qū)，在埃及是古代皇室宮廷舞，據(jù)說比伊斯蘭教還古老。還在為了減肥而奮斗不息？還沒有找到適合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快樂與簡(jiǎn)單易學(xué)絕對(duì)值得嘗試。不論年齡大小、體型胖瘦、有無基礎(chǔ)，歡迎隨時(shí)加入。

跳肚皮舞的4大好處

　　1. 塑造靈動(dòng)腰部曲線

當(dāng)你重復(fù)運(yùn)動(dòng)腰腹部肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群便會(huì)進(jìn)行脂肪燃燒和體態(tài)調(diào)整 。肚皮舞豐富的腰腹動(dòng)作元素如扭、擺、拉、轉(zhuǎn)、提等動(dòng)作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！意識(shí)力的集中讓臀胯的內(nèi)在能量得以增強(qiáng)，塑造出靈動(dòng)的腰部曲線。

2. 鍛煉到每個(gè)關(guān)節(jié)

對(duì)于女性來說，肚皮舞是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)。它的獨(dú)到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達(dá)關(guān)節(jié)，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應(yīng)動(dòng)作針對(duì)其柔韌、彈性和力度。

3. 按摩內(nèi)臟促進(jìn)循環(huán)

肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，按摩腹腔子宮器官，緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科癥狀。

4. 聞樂起舞悅心悅性

肚皮舞的精髓在于聞樂即興起舞。易于掌握的步伐、手勢(shì)、以及豐富的臀胯技巧，使每一個(gè)練習(xí)者都能跟著鼓點(diǎn)節(jié)拍舞動(dòng)身體，在隨性舞動(dòng)中，心靈得以凈化和熏陶，天性得以釋放，也是一種動(dòng)態(tài)的冥想。

Point

1. 放開一切自由搖擺，大幅度動(dòng)作才能讓身體得到更好的鍛煉，舞姿也更美。

2. 跳舞時(shí)選擇寬松舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。

3. 舞蹈前后須認(rèn)真進(jìn)行伸展練習(xí)，以防肌肉拉傷。

4. 有點(diǎn)小肚腩跳肚皮舞更漂亮，與其一味追求過于內(nèi)凹的小腹不如對(duì)緊實(shí)小腹做好皮膚保養(yǎng)。

5. 腰鏈的作用不可小覷，練習(xí)時(shí)戴上，提升自信更添驅(qū)動(dòng)力。

Don’t

1. 進(jìn)食后至少休息1 個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行舞蹈。

2. 舞蹈結(jié)束后1 小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。

3. 經(jīng)期最好不要進(jìn)行舞蹈，太劇烈的抖胯會(huì)導(dǎo)致腹痛。

4. 高難度動(dòng)作最好在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以減少不必要的危險(xiǎn)。