橙舞操燃脂沒(méi)商量 橙舞操是以街舞風(fēng)格為起點(diǎn)設(shè)計(jì)的,它簡(jiǎn)單易學(xué),適合愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男男女女們。而且跳起來(lái)相當(dāng)好看,耍帥指數(shù)10,可以讓你過(guò)足街舞癮!嘿嘿,當(dāng)然在我們盡情地耍帥的時(shí)候通過(guò)不停的節(jié)拍動(dòng)作的變換可以提高我們的心肺功能,而且還有燃脂塑身的效果呀!現(xiàn)在的你還閑著干嘛啊?趕快去找條休閑褲,拿上件寬松的T恤跟著Hip-Hop節(jié)奏舞動(dòng)起來(lái)吧! 橙舞操第一節(jié) 第一節(jié) 雙臂在胸前合攏,雙手握拳,向身體正前方伸出,收回,到胸前雙臂向身體兩側(cè)水平伸展,雙手伸直,同時(shí)身體向左側(cè)稍轉(zhuǎn),左腳向左平行跨出,收回。以此動(dòng)作為基準(zhǔn),右側(cè)動(dòng)作重復(fù)。
橙舞操第二節(jié) 第二節(jié) 雙手合扣腰腹處,身體向上顛起,身體彎向左側(cè),雙手打開(kāi)向身體兩側(cè)劃出,雙腳打開(kāi)。
橙舞操第三節(jié) 第三節(jié) 手掌支撐地面,右手向上平伸,左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時(shí)向右跳躍伸出,右手扶頭雙腿伸直,腳跟落地。 同樣動(dòng)作為基準(zhǔn),反方向重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作注意力量運(yùn)用,協(xié)調(diào)平衡,掌握速度與技巧的控制。
橙舞操第四節(jié) 第四節(jié) 手掌支撐地面,向后方叉開(kāi)支撐身體,雙膝稍彎,前腳掌支撐地面,右腳抬起盤(pán)上左膝,左手支撐地面,右手扶頭,向身體后右方旋轉(zhuǎn),右手扶地左手叉腰。
橙舞操第五節(jié) 第五節(jié) 雙手向身體上方伸出高舉,頭向上仰,雙腿伸直,身體側(cè)向左方50度。雙手收回,身體向右側(cè)傾斜旋轉(zhuǎn),雙手向身體兩側(cè)平伸。 |