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寬敞的排練廳、把桿、落地鏡……手位、小跳、立足尖、旋轉(zhuǎn)……

在中央歌舞團(tuán)九號(hào)排練廳內(nèi)，記者見到了這樣一群芭蕾舞愛好者，她們沒有職業(yè)舞蹈演員的優(yōu)美體形，舞蹈動(dòng)作也還有一些缺陷，可她們一絲不茍，看著這些陶醉于其中的笑臉，足以讓人感受到生命綻放的美麗。

普通MM也能跳芭蕾

36歲的荀女士是一家房地產(chǎn)公司的經(jīng)理，整日里不是開會(huì)就是伏案工作，自從進(jìn)了芭蕾班，用她的話說，肌肉好像有了記憶力，每周到這個(gè)時(shí)候都需要釋放，芭蕾已經(jīng)成了生活的一部分。她覺得芭蕾是很好的減壓方式，跳舞時(shí)能讓她把煩惱的事情全拋開，融入音樂和舞蹈當(dāng)中。她說，老師常告訴大家練芭蕾要克服困難、要堅(jiān)持，“其實(shí)，我感覺不到堅(jiān)持的痛苦，而是在享受這個(gè)過程”。

52歲的何女士已經(jīng)練了6年芭蕾了，在一大堆年輕女孩里絲毫不顯得老，她還為記者表演了標(biāo)準(zhǔn)的下叉。她說，練芭蕾不但能釋放工作中的壓力，更重要的是改變心情，讓她從心里往外有一種年輕的感覺，和同齡人相比，她幾乎感覺不到更年期的過渡。

原中央芭蕾舞團(tuán)國(guó)家一級(jí)演員陳秀珠女士是她們的老師。在采訪中她告訴記者，許多人認(rèn)為芭蕾門檻太高不敢問津，其實(shí)，普通人完全可以練芭蕾，只要有興趣，沒有高血壓、心臟病等疾病，都可以練習(xí)。尤其對(duì)工作壓力大、身體多處于亞健康狀態(tài)的寫字樓白領(lǐng)，能有很好的調(diào)節(jié)作用。

運(yùn)動(dòng)量超過排球

談到芭蕾對(duì)身心的好處，她說，首先，芭蕾的練習(xí)方式是循序漸進(jìn)的，由一個(gè)簡(jiǎn)單的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如擊打、單腿旋轉(zhuǎn)等，全身的肌肉在外開的狀態(tài)下收緊，收臀收腹，肌肉能力得到加強(qiáng)。第二，練芭蕾?gòu)?qiáng)調(diào)“開繃直”(整個(gè)身體打開、繃緊、挺直)，長(zhǎng)期練習(xí)可以拉長(zhǎng)肌肉線條，讓人有種挺拔的姿態(tài)，顯得有自信、有力量。第三，能增強(qiáng)身體的控制能力，使身體很硬的人變得富有柔韌性。事實(shí)上，體育權(quán)威機(jī)構(gòu)的測(cè)試表明，芭蕾舞的運(yùn)動(dòng)量甚至超過了排球，能使人的肺活量提高，血液循環(huán)加快，心肺功能得到增強(qiáng)。

陳秀珠老師今年62歲了，自己每天練習(xí)芭蕾舞40分鐘到1個(gè)小時(shí)。她愛好廣泛，登山、騎馬，體力絲毫不比年輕人差。

需要專業(yè)指導(dǎo)

最后，陳老師提醒大家，初學(xué)者身體柔韌程度達(dá)不到要求，很容易受傷，因此要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，科學(xué)地訓(xùn)練。另外，芭蕾舞要在專業(yè)的舞蹈教室練習(xí)，其地板是特制的多層龍骨結(jié)構(gòu)，舞者彈跳落地時(shí)不易受傷。